場(chǎng)地器材規(guī)格及設(shè)置要求

　　場(chǎng)地設(shè)置在地面平坦、堅(jiān)實(shí)的地面上，鼓勵(lì)有條件的區(qū)把場(chǎng)地設(shè)置在體育館內(nèi)。設(shè)置要求如下：

　　長(zhǎng)和寬均為3米，場(chǎng)地四周設(shè)置明顯的標(biāo)志線;場(chǎng)地外圍設(shè)置判斷墊球高度的標(biāo)志物，標(biāo)志物在地面的垂直投影與同側(cè)標(biāo)志線相距1米;標(biāo)志物設(shè)定的高度要綜合考慮儀器設(shè)備的計(jì)數(shù)方法、排球直徑等影響因素，保證高度符合要求;標(biāo)志物設(shè)置的其他注意事項(xiàng)由各區(qū)根據(jù)所選儀器設(shè)備的實(shí)際確定。男生和女生的測(cè)試場(chǎng)地要分別設(shè)置。

　　考試用球?yàn)榕徘?/span>(不能使用軟式排球)，其重量為230-270g，周長(zhǎng)為650-670mm，球內(nèi)氣壓符合排球競(jìng)賽規(guī)則要求。

　　●測(cè)試操作規(guī)范及要求

　　考生聽到報(bào)號(hào)后，進(jìn)入測(cè)試區(qū)域，原地將球拋起，第一次墊球成功后開始計(jì)時(shí)，個(gè)人連續(xù)正面雙手墊球，要求手型正確、擊球部位準(zhǔn)確、達(dá)到規(guī)定的高度。

　　每次測(cè)試時(shí)間不超過1分鐘。每人測(cè)試兩次，記錄成績(jī)較好的一次。

　　墊球未超時(shí)者，球落地或出現(xiàn)犯規(guī)行為，該次測(cè)試結(jié)束;超時(shí)者，到規(guī)定時(shí)間后，該次測(cè)試自動(dòng)結(jié)束。男生墊球的高度(從地面起至球的底部)不低于2.35米，女生不低于2.15米。測(cè)試時(shí)，方法正確，高度符合要求的墊球方能計(jì)數(shù)。計(jì)墊球的個(gè)數(shù)。

　　考生考試時(shí)，出現(xiàn)球觸及標(biāo)志物等情況，造成的后果由考生負(fù)責(zé);出現(xiàn)犯規(guī)行為者，儀器設(shè)備立刻停止計(jì)數(shù)，當(dāng)次測(cè)試結(jié)束，墊球數(shù)量以犯規(guī)時(shí)儀器設(shè)備記錄的個(gè)數(shù)為準(zhǔn)。

　　●犯規(guī)行為：

　　采用傳球等方式觸球;

　　腳踩標(biāo)志線或出測(cè)試區(qū)域。

訓(xùn)練方法

　?、僭刈鐾绞帜７聣|球動(dòng)作練習(xí)。

　　②墊固定球。兩人一組，一人持球于腹前，另一人用墊球動(dòng)作擊球，體會(huì)墊球部位和用力動(dòng)作。要求蹬腿抬臂協(xié)調(diào)用力。

　?、圩詨|球。一人一球連續(xù)向上自墊，墊球高度可固定，也可高，低結(jié)合。

　?、軖亯|球。兩人一球相距4～5米，一人將球拋至同伴的腹前，同伴將球墊回。

　?、菀苿?dòng)墊球。兩人一組，一人拋出不同距離，方向，速度和高度的球，另一人在移動(dòng)中采取正面，側(cè)面，跨步，低姿或背向等法將球墊回。

　　⑥對(duì)墊球。兩人相距4～5米，做連續(xù)對(duì)墊球練習(xí)，盡量采用正面墊球。

　?、邔?duì)墻連續(xù)墊球。要求手臂角度固定，全身協(xié)調(diào)用力。

　?、噢D(zhuǎn)換方向墊球。三人一組，三角連續(xù)墊球?？扇我饣虬错槙r(shí)針，逆時(shí)針的方向依次墊球。先不結(jié)合球網(wǎng)，逐漸結(jié)合球網(wǎng)三角墊球。

⑨二人一組，相距7～8米，一人發(fā)球，一人墊球。

易犯錯(cuò)誤

準(zhǔn)備姿勢(shì)

　　1.動(dòng)作要領(lǐng)：分為稍蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)、半蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)、低蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)。半蹲姿勢(shì)要求兩腳開立，兩膝彎曲，上體前傾，重心靠前，膝部的垂直線應(yīng)在腳尖前面，兩臂放松自然彎曲于腹前。

　　2.易犯錯(cuò)誤：（1）姿勢(shì)過高或過低（2）只彎腰不屈膝

　　球觸手臂部位和擊球部位

　　1.動(dòng)作要領(lǐng)：用前臂的手腕關(guān)節(jié)以上10厘米左右的兩小臂橈骨內(nèi)側(cè)所構(gòu)成的平面擊球；擊球的后側(cè)下部。

　　2.易犯錯(cuò)誤：（1）球打在手腕處，由于接觸面小，導(dǎo)致的后果是墊出的球不穩(wěn)定；（3）單臂擊球

　　兩手臂夾緊，直臂擊球

　　1.動(dòng)作要領(lǐng)：兩臂夾緊前伸，插入球下，通過提肩、頂肘、壓腕、抬臂動(dòng)作擊球。

　　2.易犯錯(cuò)誤：無(wú)提肩動(dòng)作，導(dǎo)致兩手臂沒夾緊，從而利用屈肘關(guān)節(jié)，抬前臂的力量來(lái)?yè)羟颉?/span>

　　方向的控制

　　1.動(dòng)作要領(lǐng)：利用正確的動(dòng)作，將球墊至自己的正上方。

　　2.易犯錯(cuò)誤：兩手臂不在同一平面，球擊在單臂上。

　　全身協(xié)調(diào)用力

　　1.動(dòng)作要領(lǐng)：上、下肢的協(xié)調(diào)用力

2.易犯錯(cuò)誤：只用上肢力量，上、下肢不協(xié)調(diào)