場地器材規(guī)格及設(shè)置要求

　　場地設(shè)置在地面平坦、堅實的地面上，鼓勵有條件的區(qū)把場地設(shè)置在體育館內(nèi)。設(shè)置要求如下：

　　長和寬均為3米，場地四周設(shè)置明顯的標志線;場地外圍設(shè)置判斷墊球高度的標志物，標志物在地面的垂直投影與同側(cè)標志線相距1米;標志物設(shè)定的高度要綜合考慮儀器設(shè)備的計數(shù)方法、排球直徑等影響因素，保證高度符合要求;標志物設(shè)置的其他注意事項由各區(qū)根據(jù)所選儀器設(shè)備的實際確定。男生和女生的測試場地要分別設(shè)置。

　　考試用球為排球(不能使用軟式排球)，其重量為230-270g，周長為650-670mm，球內(nèi)氣壓符合排球競賽規(guī)則要求。

　　●測試操作規(guī)范及要求

　　考生聽到報號后，進入測試區(qū)域，原地將球拋起，第一次墊球成功后開始計時，個人連續(xù)正面雙手墊球，要求手型正確、擊球部位準確、達到規(guī)定的高度。

　　每次測試時間不超過1分鐘。每人測試兩次，記錄成績較好的一次。

　　墊球未超時者，球落地或出現(xiàn)犯規(guī)行為，該次測試結(jié)束;超時者，到規(guī)定時間后，該次測試自動結(jié)束。男生墊球的高度(從地面起至球的底部)不低于2.35米，女生不低于2.15米。測試時，方法正確，高度符合要求的墊球方能計數(shù)。計墊球的個數(shù)。

　　考生考試時，出現(xiàn)球觸及標志物等情況，造成的后果由考生負責;出現(xiàn)犯規(guī)行為者，儀器設(shè)備立刻停止計數(shù)，當次測試結(jié)束，墊球數(shù)量以犯規(guī)時儀器設(shè)備記錄的個數(shù)為準。

　　●犯規(guī)行為：

　　采用傳球等方式觸球;

　　腳踩標志線或出測試區(qū)域。

訓練方法

　?、僭刈鐾绞帜７聣|球動作練習。

　?、趬|固定球。兩人一組，一人持球于腹前，另一人用墊球動作擊球，體會墊球部位和用力動作。要求蹬腿抬臂協(xié)調(diào)用力。

　?、圩詨|球。一人一球連續(xù)向上自墊，墊球高度可固定，也可高，低結(jié)合。

　　④拋墊球。兩人一球相距4～5米，一人將球拋至同伴的腹前，同伴將球墊回。

　?、菀苿訅|球。兩人一組，一人拋出不同距離，方向，速度和高度的球，另一人在移動中采取正面，側(cè)面，跨步，低姿或背向等法將球墊回。

　　⑥對墊球。兩人相距4～5米，做連續(xù)對墊球練習，盡量采用正面墊球。

　?、邔B續(xù)墊球。要求手臂角度固定，全身協(xié)調(diào)用力。

　?、噢D(zhuǎn)換方向墊球。三人一組，三角連續(xù)墊球?？扇我饣虬错槙r針，逆時針的方向依次墊球。先不結(jié)合球網(wǎng)，逐漸結(jié)合球網(wǎng)三角墊球。

⑨二人一組，相距7～8米，一人發(fā)球，一人墊球。

易犯錯誤

準備姿勢

　　1.動作要領(lǐng)：分為稍蹲準備姿勢、半蹲準備姿勢、低蹲準備姿勢。半蹲姿勢要求兩腳開立，兩膝彎曲，上體前傾，重心靠前，膝部的垂直線應(yīng)在腳尖前面，兩臂放松自然彎曲于腹前。

　　2.易犯錯誤：（1）姿勢過高或過低（2）只彎腰不屈膝

　　球觸手臂部位和擊球部位

　　1.動作要領(lǐng)：用前臂的手腕關(guān)節(jié)以上10厘米左右的兩小臂橈骨內(nèi)側(cè)所構(gòu)成的平面擊球；擊球的后側(cè)下部。

　　2.易犯錯誤：（1）球打在手腕處，由于接觸面小，導(dǎo)致的后果是墊出的球不穩(wěn)定；（3）單臂擊球

　　兩手臂夾緊，直臂擊球

　　1.動作要領(lǐng)：兩臂夾緊前伸，插入球下，通過提肩、頂肘、壓腕、抬臂動作擊球。

　　2.易犯錯誤：無提肩動作，導(dǎo)致兩手臂沒夾緊，從而利用屈肘關(guān)節(jié)，抬前臂的力量來擊球。

　　方向的控制

　　1.動作要領(lǐng)：利用正確的動作，將球墊至自己的正上方。

　　2.易犯錯誤：兩手臂不在同一平面，球擊在單臂上。

　　全身協(xié)調(diào)用力

　　1.動作要領(lǐng)：上、下肢的協(xié)調(diào)用力

2.易犯錯誤：只用上肢力量，上、下肢不協(xié)調(diào)