你將會...

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體育鍛煉要求動作迅速、準確，要求整體有機協(xié)調(diào)，這就對參加者的感知能力、觀察能力、注意能力、記憶能力、想象思維能力都提出了很高的要求，因而使得這些智商因素得到綜合鍛煉，提高和加強。

體育鍛煉能增強你的意志力，在體育比賽中的成敗輸贏，增強你的受挫能力。在團隊比賽中，加強你的合作能力，分享奉獻精神，社交能力，比賽中可能隊友的一個眼神你就領(lǐng)悟到他的意圖，長期的鍛煉增強和別人的默契程度。

同時，

你的身體和心理會發(fā)生怎樣的變化呢？

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當練習到一定時間后，腦垂體開始分泌出內(nèi)啡肽，產(chǎn)生愉悅感，身體則被輕快感占據(jù)，你會覺得自己能永遠這么鍛煉下去。練完后，身體松暖，心情平和。

和你的肚腩說“拜拜”

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研究表明，需要4周，自己才能注意到你身體的變化。需要8周，朋友才能注意到你身體的變化。需要12周，剩下的人才能注意到你的變化。堅持一年，你的整個氣質(zhì)將會發(fā)生美好的變化。如果你愛上了運動，你就能更快收獲一副滿意的身材。

擁有一副鋼筋鐵骨

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其實，只要每周拿出三天時間去體育鍛煉，你的筋骨和肌肉就會因為刺激，變得更強更健康，力量訓練可以增加骨質(zhì)的密度，這樣堅持半年，你發(fā)現(xiàn)自己也擁有了漂亮線條的身體。

相信所有熱愛體育鍛煉的人都能感覺到，運動不僅是對體能的修煉，其實也會影響到人們的心境。當你每天為了一個目標而努力時，你會變得更容易專注某事，也更在乎目標對于你的價值，當這種心態(tài)轉(zhuǎn)移到工作上，你的老板就會發(fā)現(xiàn)你原來是一個這么靠譜并且有價值的人。

每天比別人多活兩小時

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運動讓你養(yǎng)成了更好的生活習慣，無論如何你都在體驗?zāi)切┧瘧杏X或者看肥皂劇的人們體驗不到的快樂，你可能比別人優(yōu)先享受到每天的陽光，在別人焦慮起床，瘋狂排隊的時候，你可能已經(jīng)悠哉地準備好了一天的計劃，這種感覺是會讓人上癮的。

睡得更香

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經(jīng)常進行體育鍛煉的人，由于肌肉和關(guān)節(jié)經(jīng)常受到深層刺激而需要自我修復，身體會自動調(diào)整到更容易深度睡眠的狀態(tài)。所以這些人會比從不運動鍛煉的人提前入睡20分鐘，并且更容易進入深層睡眠狀態(tài)。

吃零食時負罪感更小

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曾有研究證明過，人們之所以愛吃甜食和油炸食品，是因為糖和脆的口感可以讓人們心情放松；不過，當你對自己的身材沒有自信的時候，可能會適得其反。用運動來改善這種負面情緒吧，反正多吃就多動，有什么可怕的？

幫你擊退拖延癥

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10年前說到心理病時，我們說最多的是“大家都有強迫癥”；可是現(xiàn)在變成了“我們都有拖延癥”。因為事情越來越多，人們越來越懶，執(zhí)行力也越來越差，甚至連晚上睡覺都要拖延。定時定量的運動計劃，會讓你變得更守時，生物鐘也會變得越來越健康。

緩和你和周圍事物、人之間的壓力

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如果你從事的工作比較有挑戰(zhàn)性，每天都要面對繁復的事情，那么運動可以讓你的心緒在一定程度上游離于身體之外，把你拉到一個廣闊的境地，只剩下自己，你的意志力僅需關(guān)注在肌肉上，身體上的流汗可以極大地讓你放松下來。有張有弛的運動同時可以讓你富有力量感！

思維更敏銳

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美國伊利諾伊州立大學的研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)長時間的體育鍛煉的人，對事物的反應(yīng)時間變快15%左右，雖然這個時間只是大約0.03秒，但足以讓別人覺得你更敏銳，更在意別人說的每一個細節(jié)，而它也會讓你更容易給他人留下一個好印象。

交到一些真正的朋友

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我們所處的這個時代，雖然看似溝通起來很便利，可是卻很難找到真正的朋友，而且每天忙碌的生活，也讓我們很難遇到與自己圈子不同的人。下班后與其去當宅男宅女，不如去進行運動，運動會讓平時心思縝密的人們卸下武裝，你也更容易用最真實的狀態(tài)找到朋友、甚至另一半。

每年省下5000塊醫(yī)藥費

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當你真正開始運動之后，就會發(fā)現(xiàn)好像自己已經(jīng)有日子沒有感冒發(fā)燒了。沒錯，經(jīng)常的體育鍛煉可以提高身體的免疫力，你會變得更容易適應(yīng)變化的溫度、濕度和其他環(huán)境因素，也就不會這么容易生病了。

更能感受到自然的美好

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你是不是覺得，不管下雨、下雪、刮風……你都是待在空調(diào)間里的旁觀者；再想想，你有多久沒有出去感受過它們？出去練練吧，這些天氣其實也并沒有那么可怕，融入它們，其實你也會被大自然的活力影響到，變得越來越樂觀。