1、體育鍛煉能保證身體各器官正常發(fā)育孩子肥胖、身高不足、體質(zhì)差都與運動不足有關(guān)。身體活動能促進肌細胞內(nèi)有關(guān)基因的作用，加強合成肌凝蛋白、肌纖蛋白、肌糖原等，促進身體的優(yōu)質(zhì)發(fā)育。特別是戶外活動，曬太陽、呼吸新鮮空氣，促進鈣、磷吸收，對兒童骨骼發(fā)育至關(guān)重要。有充分的鍛煉、游戲，能盡情地玩耍、奔跑，孩子的心肺功能、肌肉骨骼、神經(jīng)系統(tǒng)才能健全發(fā)育。
2、體育鍛煉能優(yōu)化孩子的心理健康，孩子在青少年階段是身心塑造性最大的時候，這個時候的體育運動對孩子來說就具有非凡的意義。體育鍛煉不僅是在身體上對青少年影響大，在心里成長上也有不可忽視的作用，克服過度自卑，增強自信心。
3、體育鍛煉能促使大腦合成血清素，可以有效消除負面情緒，能優(yōu)化情緒、消除疲勞、增強自信，使人精神煥發(fā)。血清素如果低于正常水平，人就會情緒失控、心境消極甚至抑郁。經(jīng)常運動的孩子少憂愁、抑郁，心態(tài)陽光、性格開朗。體育鍛煉還能增進孩子的合作協(xié)調(diào)能力，提高社會性。
4、體育鍛煉能促進神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育體育鍛煉能促進大腦興奮與抑制的交替轉(zhuǎn)換過程，改善大腦皮層神經(jīng)系統(tǒng)的均衡性、精準(zhǔn)性，提升思維的靈活性和協(xié)調(diào)性。所以孩子需要奔跑、跳躍、游戲，需要猛烈的呼吸，才能獲得充沛的精力去學(xué)習(xí)，才能身心健康。如果孩子睡眠不良、營養(yǎng)攝取不足、懶得動、昏昏欲睡、專注力差，家長一定要考慮孩子是否運動不足。
據(jù)相關(guān)調(diào)查，孩子學(xué)業(yè)成績欠佳的第一原因是睡眠不足，其次就是缺乏運動。中小學(xué)生的學(xué)習(xí)任務(wù)重，大腦負擔(dān)隨年級升高而增加，容易疲勞、容易緊張，要消除這種緊張和疲勞，必須依靠充足的睡眠和充分的身體活動。所以家長安排孩子放學(xué)以后的時間時，首先要保證孩子的身體活動：游戲、玩耍、運動。
