給家長的一封信：堅持冬季鍛煉是孩子終身受益的好習(xí)慣
每到初冬之際，我們總能在家長群里看到這樣的對話：
老師，今天太冷了，孩子們還要出去活動嗎？ 老師，以后天氣冷了我們就不參加戶外的運動了。 …… 其實，我們能夠理解家長們擔(dān)憂的心——“變天特別容易生病”。 所以很多家長都錯誤地認為，秋冬季節(jié)只有把孩子“捂”在家里或者暖和的室內(nèi)，孩子才不會感冒。 其實孩子們天生是不畏懼寒冷的，因為比起寒冷，活動和身體鍛煉是他們更迫切的需要。 冬季讓孩子多多進行戶外的體育鍛煉，適應(yīng)真實的氣溫，而不是一直躲在暖氣房間里，對孩子來說，有百利而無一害。 冬季體育鍛煉好處多 增強抗寒力，身體更“結(jié)實” 在寒冷的環(huán)境鍛煉，身體需要更多的熱量，新陳代謝更加旺盛，體溫調(diào)節(jié)中樞能夠更加靈敏、準確地調(diào)節(jié)體溫。 所以，堅持冬季鍛煉的孩子，抗寒能力比一般孩子強5-8倍。 同時，在受到冷空氣的刺激時，人體造血機能會發(fā)生明顯變化，血液中抗體會增多。 所以堅持冬練的人，很少患貧血、感冒、扁桃體炎、氣管炎和肺炎等疾病。 多曬太陽，骨骼更“強壯” 冬季陽光照射時間短，而戶外體育鍛煉，正好可以彌補陽光照射的不足。 陽光中的紫外線有殺菌作用，所以常在戶外的孩子，抵抗力更強。 同時陽光能促進身體對鈣、磷的吸收作用，有助于幼兒骨骼的生長發(fā)育。 據(jù)調(diào)查，經(jīng)常參加體育活動的人比不參加體育活動的人身高要高4~8公分。 增加腦供氧量，大腦更“聰明” 冬季體育鍛煉，加快血液循環(huán)，增加大腦氧氣的供應(yīng)量，可消除大腦疲勞，增強記憶力，提高學(xué)習(xí)效率。 鍛煉不怕嚴寒的意志，情緒更“健康” 孩子天生是喜歡運動的，在運動中，可以促進血清素的分泌，有利于消除不良情緒，從而有助于他們的心理健康。 運動還能培養(yǎng)孩子的毅力。 運動后，孩子更有自信心和成功感。 如何科學(xué)地帶孩子進行冬季活動 冬季鍛煉與其它季節(jié)的鍛煉是有所不同的，由于氣候寒冷，如果在冬練前沒有做好熱身或在運動后做好保暖措施，就非常容易引發(fā)運動損傷或者呼吸道感染等疾病。 01 做好熱身準備 運動前充分、合理、科學(xué)的準備活動能提高神經(jīng)肌肉興奮性，防止運動不適或損傷。 如合適的走步、慢跑及徒手操等準備活動都可以與鍛煉項目有機銜接，循序漸進。 02 穿衣應(yīng)該適度 運動前墊好干燥的汗巾。 在準備活動充分后身體發(fā)熱時，視運動強度，可適當(dāng)脫些衣服。 運動后及時擦汗，拿掉沾有汗水的汗巾，穿好衣服。 03 學(xué)用鼻子呼吸 冬季鍛煉一定教會孩子運動時的口—鼻式呼吸，即微張口呼氣，用鼻吸氣，同時注意呼吸與運動的協(xié)調(diào)性。 迎風(fēng)跑不宜張口呼吸，避免冷空氣刺激而引起上呼吸道炎癥。 請家長朋友們信任我們，支持孩子們在這個冬季多多開展戶外體育活動，給孩子一個棒棒的身體和多姿多彩的冬季生活！ 同時，家長們在周六日也應(yīng)多抽出時間帶孩子進行適當(dāng)?shù)膽敉饣顒樱ＷC運動量，養(yǎng)成運動習(xí)慣，這對孩子的成長大有裨益，不管是在小區(qū)跑步、踢球、輪滑、騎自行車，還是到公園散步或者去爬山，都能在陪伴中帶給孩子積極的正能量。
