1.寒假開(kāi)始距離2021年中考體測(cè)僅剩3個(gè)月！

時(shí)間緊迫 ！時(shí)間緊迫  ！時(shí)間緊迫！

2.冬訓(xùn)是提高體測(cè)成績(jī)的最后一個(gè)黃金時(shí)期！

冬季是一個(gè)運(yùn)動(dòng)員的黃金時(shí)期，在專業(yè)隊(duì)有句名言（得冬訓(xùn)者，得天下），但對(duì)于將面對(duì)體育中考的學(xué)生們，冬訓(xùn)也是考試前非常重要的訓(xùn)練階段，通過(guò)冬訓(xùn)可以激發(fā)肌肉的潛能，提高肌肉的耐力、力量提升、專項(xiàng)能力的儲(chǔ)備，為開(kāi)春成績(jī)的提升打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

忙碌是每一個(gè)人生活的主題，但是在忙，必須了解清楚孩子當(dāng)下體育情況，結(jié)合學(xué)校測(cè)試情況，抓住體育課信息，保持對(duì)體育的高度重視！只有做到清楚、了解、才會(huì)有一個(gè)合理的準(zhǔn)備和規(guī)劃，為后期工作做鋪墊。

球類滿分相對(duì)跑步和力量項(xiàng)目來(lái)說(shuō)相對(duì)簡(jiǎn)單，球類注重更多是技巧，對(duì)于體力沒(méi)有過(guò)多的要求，但技巧類需要多練勤練才能掌握，球類滿分只要行保持性訓(xùn)練即可，可以拿出更多時(shí)間進(jìn)行力量訓(xùn)練和耐力訓(xùn)練，更好的提升身體素質(zhì)。

即將步入12月，確定考試項(xiàng)目！進(jìn)行專項(xiàng)的訓(xùn)練 每年3月中旬為報(bào)名時(shí)間。沒(méi)有時(shí)間再去猶豫，建議選擇家長(zhǎng)了解并確定孩子的體育項(xiàng)目選擇。把握冬季訓(xùn)練的時(shí)間和機(jī)會(huì)。

現(xiàn)在有學(xué)生更多的是個(gè)別項(xiàng)目差一點(diǎn)，那么我們就根據(jù)學(xué)生情況針對(duì)弱項(xiàng)做訓(xùn)練安排！家長(zhǎng)們一定要強(qiáng)化這個(gè)意識(shí)，在寒冷的季節(jié)中將長(zhǎng)跑、實(shí)心球，引體向上作為訓(xùn)練重點(diǎn)，這個(gè)季節(jié)是提升這幾個(gè)項(xiàng)目最好的階段！等春暖花開(kāi)時(shí)，你的孩子也會(huì)綻放。

作為一名教練，我經(jīng)常聽(tīng)到，教練你教教孩子一些跑步技巧，引體向上技巧等等，就不用浪費(fèi)時(shí)間了，讓他自己去練。每一個(gè)技術(shù)動(dòng)作都是建立在一定的基礎(chǔ)素質(zhì)上，這就需要不斷提高學(xué)生的基礎(chǔ)素質(zhì)，才可以更好的做出技術(shù)動(dòng)作。上課時(shí)，學(xué)生也會(huì)經(jīng)常反饋，教練我想著做動(dòng)作，但就是做不出來(lái)，這就是因?yàn)榛A(chǔ)素質(zhì)差而做不了技術(shù)動(dòng)作，正確動(dòng)作技巧需要逐步規(guī)范，切勿本末倒置！

不經(jīng)一番徹骨寒，怎得梅花撲鼻香

寒假開(kāi)始距離體測(cè)僅剩3個(gè)月的時(shí)間，如果寒假能確定下來(lái)30分分值，重要性不言而喻，抓住體測(cè)最后的沖刺階段，讓孩子開(kāi)學(xué)后把更多的精力放在學(xué)習(xí)上，而不是恢復(fù)訓(xùn)練！

學(xué)生的基礎(chǔ)素質(zhì)差導(dǎo)致學(xué)生成績(jī)低下，錯(cuò)誤動(dòng)作也會(huì)導(dǎo)致體育成績(jī)難提升，這兩點(diǎn)都是造成體育成績(jī)低下的原因。寒假冬訓(xùn)質(zhì)量決定孩子體測(cè)成績(jī)的上升空間，這就需要學(xué)生必須有專業(yè)的指導(dǎo)和針對(duì)性的訓(xùn)練，才能在最短的時(shí)間內(nèi)提升自己的體育成績(jī)。

四、你們?nèi)绾伪ＷC上課質(zhì)量？

（1）小課教學(xué)模式，每個(gè)教練帶4-6人，教練都會(huì)對(duì)每一位學(xué)生進(jìn)行精心的指導(dǎo)。

（2）針對(duì)性訓(xùn)練，會(huì)根據(jù)每一位學(xué)生的身體素質(zhì)制定屬于學(xué)生自己適合的訓(xùn)練計(jì)劃。

（3）優(yōu)秀且年輕的教練，教練來(lái)自北京體育大學(xué)科班生和在職體育教師，年輕的教練可以更好的和學(xué)生做朋友，從而更好的促進(jìn)學(xué)生訓(xùn)練。

1.要運(yùn)動(dòng)先吃飯

空腹訓(xùn)練可能會(huì)出現(xiàn)低血糖的現(xiàn)象：頭暈、惡心等（如果來(lái)不及吃飯，帶一顆糖），提前半小時(shí)吃飯。

2.訓(xùn)練時(shí)注意保暖

冬季溫度低，在訓(xùn)練時(shí)及在訓(xùn)練后容易出汗，不注意保暖容易造成感冒等。

3.熱身環(huán)節(jié)不可忽視

充分的熱身可以讓身體進(jìn)人一個(gè)更好的狀態(tài)，預(yù)防受傷。

4.及時(shí)補(bǔ)水

運(yùn)動(dòng)時(shí)，會(huì)不斷消耗自身體內(nèi)的水分，如果不及時(shí)補(bǔ)水可能會(huì)出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，及時(shí)補(bǔ)水可以補(bǔ)充體力、調(diào)節(jié)體溫

• 努力帶好每一個(gè)學(xué)生，上好每一節(jié)課，是我們不變的初心和宗旨；不斷提高和完善是我們不變的堅(jiān)持和追求。

•  2021年中考體育提分冬訓(xùn)營(yíng)，讓我們帶著你們一起實(shí)現(xiàn)中考滿分的目標(biāo)，愛(ài)上體育，挑戰(zhàn)自己。不經(jīng)一番徹骨寒，怎得梅花撲鼻香