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掌握高效記憶法，孩子學(xué)習(xí)更輕松

——家長如何提升孩子的記憶力？

     前段時間，遼寧沈陽一網(wǎng)友分享了自家的小朋友背誦古詩詞時的情景，孩子不理解詞的內(nèi)容，背起來很困難，急得邊背邊哭：“我都想問為啥，微謝櫻桃，為啥要謝謝櫻桃啊？”瞬間想起了小時候被背誦全文支配的恐懼。這首古詩詞的出處是清代顧貞觀的《柳梢青 花朝春分》：乍展芭蕉。欲眠楊柳，微謝櫻桃。誰把春光，平分一半，最惜今朝。花前倍覺無聊。任冷落、珠鈿翠翹。趁取春光，還留一半，莫負(fù)今朝。

     詩詞里的“謝”不是“謝謝”的意思，而是“凋謝”的意思，孩子們在背誦書中課文及古詩的時候必須先理解，如果光靠死記硬背，不僅背的慢，記憶保持的時間也短。而記憶是可以改善的，了解了記憶的本質(zhì)，掌握了內(nèi)在機(jī)制，再配合相應(yīng)的高效記憶法，孩子一定可以背的快，記得好，讓學(xué)習(xí)變得更輕松！

一、記憶是怎么樣形成的？

     記憶是人腦對經(jīng)驗(yàn)過事物的識記、保持、再現(xiàn)或再認(rèn)，它是進(jìn)行思維、想象等高級心理活動的基礎(chǔ)。人類記憶與大腦海馬結(jié)構(gòu)、大腦內(nèi)部的化學(xué)成分變化有關(guān)。記憶作為一種基本的心理過程，是和其他心理活動密切聯(lián)系著的。記憶聯(lián)結(jié)著人的心理活動，是人們學(xué)習(xí)、工作和生活的基本機(jī)能。把抽象無序轉(zhuǎn)變成形象有序的過程就是記憶的關(guān)鍵。聯(lián)合國教科文組織進(jìn)一步指出，兒童的注意力水平差異，是導(dǎo)致學(xué)習(xí)效果差異的主要原因。一般而言，當(dāng)人類傾向于對某事物更加專注、更持久地注意，記憶就會產(chǎn)生，信息加工理論認(rèn)為，“記”就是存儲信息，“憶”就是提取信息除了存儲和提取，記憶還有一個重要的步驟，叫做編碼。當(dāng)我們接觸了一個信息之后，會先對它進(jìn)行編碼處理，再存儲到大腦中，等到日后需要這段記憶的時候再提取出來。

     正是因?yàn)橛芯幋a過程，所以記憶并不是絕對客觀的。對于同一件事，不同人回憶起來也會不一樣。比如，當(dāng)全家人一起出游時關(guān)注的景色不一樣，興趣不一樣，感受不一樣，當(dāng)一起回憶這件事時，對此事的描述有相似之處也有不同之處，所以有的時候家長在沒有意識到這點(diǎn)之前，平時會責(zé)怪孩子記得不牢，記憶的重點(diǎn)跑偏等等。這是因?yàn)橐环矫?，記憶會受到人的偏見、印象的左右。這些主觀喜好決定哪些事容易被輕易記住，哪些不容易被記住。比如，一個舞者比不會跳舞的人記動作更快，一個象棋大師能比別人更容易記住棋盤上棋子的位置，就是因?yàn)樗麄冊谙嚓P(guān)領(lǐng)域有更豐富的知識。另一方面，記憶還會受到感官的影響。比如，許多人會記得在聽到重大事件報(bào)道時，自己在什么地方，和誰在一起。就是因?yàn)樗麄儺?dāng)時的情緒產(chǎn)生了劇烈波動，這種感官上的敏感會激活人心理和生理模式做出反應(yīng)，從而對這些記憶印象深刻。

     如果孩子能對課堂上老師講過的知識點(diǎn)牢記于心，能把背過的課文、單詞都運(yùn)用自如，那么學(xué)習(xí)又有何難？反之，孩子對老師講過的內(nèi)容記憶模糊，背過的東西也是轉(zhuǎn)瞬既忘，那么，當(dāng)孩子要做作業(yè)或者參加考試時，記憶就沒法給他提供任何解決問題的經(jīng)驗(yàn)。

    學(xué)習(xí)和記憶是相互聯(lián)系的過程，根據(jù)信息維持時間的長短，會將記憶分為三種：感覺記憶，短時記憶和長時記憶。

     感覺記憶維持的時間在1秒以內(nèi)，有的時候家長們和孩子說話，孩子仍然在做自己的事情，有的家長會發(fā)火說“我的話你一個字都沒聽進(jìn)去！”但孩子卻能準(zhǔn)確的提取你說的最后一句話，裝模做樣地說：“我聽見了，想讓我放下手中的游戲去學(xué)習(xí)?！彼杂械募议L會感覺到孩子不聽你的話，其實(shí)孩子只是提取了一些信息而已。

     短時記憶維持的時間在幾秒至幾分鐘，一般需要不斷的復(fù)述才能記住。

     長時記憶是指信息能夠被保存相當(dāng)長的時間，我們都希望孩子擁有過目不忘的能力，將背過的東西永遠(yuǎn)存儲在大腦里，記憶不是單一系統(tǒng)，感覺記憶通過注意進(jìn)入到短時記憶，再經(jīng)過不斷的復(fù)述才能進(jìn)入到長時記憶，這時就可以回憶和再認(rèn)了，換句話說，課后復(fù)習(xí)是短時記憶不斷復(fù)述的過程，只有這樣在考試時才能把更多的知識提取出來，考出好成績。

二、記憶也是遺忘的開始

     如果孩子只注重學(xué)習(xí)時的記憶，沒有繼續(xù)保持和再認(rèn)，學(xué)過的知識就會遺忘。德國心理學(xué)家艾賓浩斯對遺忘進(jìn)行了研究，發(fā)現(xiàn)遺忘是在學(xué)習(xí)之后立即開始，且有一定的規(guī)律和進(jìn)程，遺忘是先快后慢的，觀察曲線，我們會發(fā)現(xiàn)，學(xué)得的知識在一天后，如不抓緊復(fù)習(xí),就只剩下原來的33.7%。隨著時間的推移,遺忘的速度減慢，遺忘的數(shù)量也就減少。

     艾賓浩斯在做這個實(shí)驗(yàn)的時候是拿自己作為測試對象的，他得出了一些關(guān)于記憶的結(jié)論。他選用了一些根本沒有意義的音節(jié)，也就是那些不能拼出單詞來的眾多字母的組合，比如asww，cfhhj，ijikmb，rfyjbc等等。他經(jīng)過對自己的測試，得到了一些數(shù)據(jù)。然后，艾賓浩斯又根據(jù)了這些點(diǎn)描繪出了一條曲線，這就是非常有名的揭示遺忘規(guī)律的曲線：艾賓浩斯遺忘曲線，圖中豎軸表示學(xué)習(xí)中記住的知識數(shù)量，橫軸表示時間(天數(shù))，曲線表示記憶量變化的規(guī)律。

     我們了解到了記憶的工作模式和遺忘的產(chǎn)生及規(guī)律，就要用科學(xué)的方法去幫助孩子學(xué)會高效記憶，以下五種高效記憶法。

三、五種高效記憶法

1、經(jīng)典背誦訓(xùn)練法

     引導(dǎo)孩子在平時養(yǎng)成閱讀背誦的習(xí)慣，可以孩子的日常讀物中選擇某一個段落，不僅是一種閱讀上的積累，在關(guān)鍵時刻還能提取有用信息，同時也能幫助孩子改善記憶力。

     訓(xùn)練步驟1：先詳細(xì)地逐段閱讀，了解文句脈絡(luò)、段落大意與整篇文章的要旨，要知道對內(nèi)容的理解程度越高，才越能有效記憶。

     訓(xùn)練步驟2：了解每個段落的大意后，先從第一段文字開始深入思考每個字、詞、每句話的意思，然后放松身心，發(fā)揮專注力，開始記憶意思上下相連的文句，直到你能夠完整地背誦第一段落。其他段落也采用同樣的方式記憶，并要盡可能反復(fù)記憶，加強(qiáng)印象。在練習(xí)過程中一定要集中注意力，專心致志，還要避免死背、強(qiáng)記詞語而忽略了文章要表達(dá)的思想。

     訓(xùn)練步驟3：當(dāng)充分理解并完全記住這篇短文后，還要經(jīng)常重復(fù)記憶加深印象。你可以幾天后復(fù)習(xí)一次，幾星期后再復(fù)習(xí)一次，這能幫助你牢牢地記住它，避免記憶模糊或逐漸忘卻。

2、思維導(dǎo)圖記憶法

     思維導(dǎo)圖是一種學(xué)習(xí)工具，它能夠清晰將文章脈絡(luò)以圖片的形式呈現(xiàn)在眼前，圖像照比大段的文字更快速讓孩子記住，與此同時還能增強(qiáng)孩子的創(chuàng)造力和想象力。

     訓(xùn)練步驟1：選擇一篇文章，閱讀全文，了解這篇文章的故事情節(jié)和發(fā)展脈絡(luò)，如果是文言文，需先將文章譯成白話文更有助于理解。

     訓(xùn)練步驟2：掌握故事的起因、經(jīng)過、發(fā)展、高潮、結(jié)果等具體情節(jié)，在腦海中形成一個大致的故事情節(jié)梗概，借助梗概來回憶，背誦就容易多了。

     訓(xùn)練步驟3：準(zhǔn)備紙和筆，將文章標(biāo)題寫在中間，將剛才整理出來的起因、經(jīng)過、發(fā)展、高潮、結(jié)果等情節(jié)分別繪制在紙上，每個分支用一句話來概括，如果是文言文或古詩詞，注意要寫原句，再進(jìn)行背誦理解時只需看這張圖即可。當(dāng)然思維導(dǎo)圖有很多種形式，家長感興趣的可以多去了解一下。

3、遺忘曲線記憶法

     根據(jù)艾賓浩斯遺忘曲線可以了解到，遺忘是有周期的，我們可以根據(jù)周期來進(jìn)行復(fù)習(xí)，以背單詞為例。

     訓(xùn)練步驟1：確定復(fù)習(xí)周期?？梢栽O(shè)定為8個周期，每個周期間隔依次拉長，也可以結(jié)合自身自行設(shè)定。

     訓(xùn)練步驟2：確定每個周期所需記憶的單詞量。列出每個周期記憶的單詞量，包括所要同復(fù)習(xí)前面周期的單詞量，然后按計(jì)劃進(jìn)行。

訓(xùn)練步驟3：以上的8個周期應(yīng)用于背詞法，作為一個大的背詞的循環(huán)的8個復(fù)習(xí)點(diǎn)，可以最大程度的提高背單詞的效率，每天背100個，分5組每組20個，每一個看過留下讀音和拼寫的印象，基本上5～8分鐘一組，全部5組大概看30分鐘，最好不要超過40分鐘，然后再從第一組再看，每天一百個新的，看過的按記憶周期在第2、4、7、15天重新復(fù)習(xí)，記憶單詞量按每天約300～400個單詞記憶。

     4、諧音聯(lián)想記憶法

     諧音聯(lián)想記憶是一種用相同或相似的讀音將無意義材料變成有意義的材料以幫助記憶的方法，諧音是記憶的竅門，在記憶過程中，把這些零散的、枯燥的、無意義的識記材料進(jìn)行諧音處理，以形成新奇有趣、富有意義的語句，這樣就容易記住了。

     比如背誦圓周率時，3.14159=山巔一寺一壺酒，如下圖所示：

5、記憶宮殿法

     記憶宮殿法是基于一個重要事實(shí)：我們非常善于記住我們所知的場所，記憶宮殿是一個暗喻，象征我們熟悉的地方。

      訓(xùn)練步驟1：選擇一個熟悉的場所，可以是你的家，你觀察到的細(xì)節(jié)越清晰，所記憶的就越有效。想像用你的眼睛在這個家里巡視，設(shè)一條特定的路線。

     訓(xùn)練步驟2：列出特征物。如你家的大門，進(jìn)入之后，第一個房間里有什么？繼續(xù)在你的大腦里漫步，一邊走一邊在大腦中記錄特征物，可以是餐廳的桌子，也可以是墻上的一幅畫。

      訓(xùn)練步驟3：把宮殿牢牢記在腦中，大量重復(fù)走宮殿的路線，在腦中巡視他們，記錄特征物，當(dāng)你足夠熟悉的時候，將你想要記住的事情和特征物聯(lián)系到一起，打開門，走進(jìn)宮殿中，將所有的項(xiàng)目和特征物聯(lián)系到一起。

      訓(xùn)練步驟4：接下來只需要不斷的復(fù)習(xí)，重復(fù)這些路線，把行程在頭腦中演練一遍，再走進(jìn)宮殿中，看到特征物聯(lián)想你所要記的項(xiàng)目，越放松，你會做的越好。

     這五種高效記憶法每一種都可能適合您的孩子，找準(zhǔn)孩子真正的優(yōu)勢記憶通道，幫孩子撕掉記憶差的標(biāo)簽，樹立學(xué)習(xí)自信心，學(xué)習(xí)變輕松，學(xué)習(xí)有動力！

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